减肥“沙皮狗”是什么鬼?皮肤松弛从减肥开始就要预防!

2016-09-14阅读

减肥的一开始

每个胖子都幻想着自己通过努力

就能拥有曼妙的身材

减着减着

赘肉越来越少了

身体越来越轻盈了

皮肤越来越松弛了……

什么什么?

仔细看看镜子里的自己

简直受到了一万点的伤害!

这个皮肤松弛、肤色暗沉的人是谁

和想象中的好像不太一样呢!


为什么瘦下来皮肤就会松松垮垮

可能是因为以下这三个原因


  皮下脂肪过度流失

  皮下脂肪的过度流失会造成肌肤松弛,因为被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性,所以当得不到皮下脂肪的支撑时,松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平,松松垮垮。

  肌肉含量低下

  说起每个胖子肥胖的原因无非是这两点:爱吃、不运动。这样的生活习惯对身体造成的最直接影响就是少的可怜的肌肉含量。减肥的过程中,许多胖子一开始还会选择节食减肥等不健康的减肥方式,或者在减肥的过程中营养跟不上消耗,就会造成为数不多的肌肉大量流失。失去了脂肪支撑的皮肤没能等到肌肉这个战友的有力支援,皮肤整个变得松垮褶皱也就在情理之中了。

  胶原蛋白的流失

  女性朋友们对胶原蛋白这个名字一定都不陌生。作为人体延缓衰老必须补足的营养物质,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。减肥中的人由于整体新陈代谢加快,胶原蛋白流失的速度也相对加快不少,所以皮肤更加容易老化松弛。


皮肤松弛听起来挺可怕的

但其实想在早期发现皮肤松弛的征兆也不是难事

当你发现你以面部为首的毛孔开始变的粗大明显

下颚虽然不胖了但是感觉得到双下巴

颈部赘皮轻轻抚摸开始能够轻易感受到

虽然瘦了一些但是上臂与大腿依然有赘肉

那你就要加强注意了!

你需要通过下面这些方法来帮助减肥中的自己

找回皮肤的状态!


  慢慢减,莫心急

  许多减肥新手们对减肥这件事表现的都非常的急迫,恨不得一天轻十斤。但其实这样身体的其他机能是完全跟不上的,尤其是减重基数大的肥胖者们更需要注意。

  身体快速掉重首先可能掉的最多的是水并不是脂肪,其次脂肪的快速流失会让皮肤失去支撑。一边减肥一边调整肌肤的状态吧!配合下面小编说的饮食和运动规则,能在瘦下来之后拥有健康精致的线条。

  吃对饮食,皮肤状态更加棒

  维生素

  维生素与皮肤可是一对好伙伴。猕猴桃、橙、柚子等水果都是不错的维生素C来源,除了大家知道的维生素C有美白功效外,维生素E对于女性来说也是护肤佳品!坚持维生素E的补充可以提高女性雌激素的浓度、延缓皮肤衰老、增加皮肤张力,是帮助你肤质改善的有利志愿军。

  我们身边有很多常见的果蔬都富含维生素E,例如:菠菜、猕猴桃、卷心菜、莴苣、山药等。女性朋友们尤其可以注意日常适当补充维生素E对身体好处多多。

  蛋白质

  蛋白质是构成人体细胞的主要成分,我们身上大部分的器官都是由蛋白质这个主心骨组成的。对于因为肌肉流失而塌陷的皮肤来说,蛋白质肯定是必须要补充的重要成分。

  蛋白质在生活中也是非常容易补充到的。鸡蛋、鱼类、奶制品、海鲜、豆类都能为你的身体提供充足的蛋白质。减肥中的你每天都要保证身体的蛋白质摄入!

  胶原蛋白

  前面说了这么多胶原蛋白的好处,现在自然要来说说通过哪些渠道才能补充到足够的胶原蛋白了。事实上,通过摄入富含胶原蛋白的食物,并不能帮助我们补充足量的胶原蛋白。想要补充胶原蛋白,有个很好的方法是补充蛋白质和维生素C,两者能够促进体内胶原蛋白的合成。因此,减肥期间可以注意这两种营养素的补充。

  营养+运动,瘦身美肤两不误

  有氧+无氧:减脂+增肌

  不能单纯只做有氧运动这一点相信大家都知道,但是这和皮肤有什么关系呢?

  大有关系!如果一味只做有氧运动消耗脂肪,就会出现上面说的皮下脂肪缺少,肌肉含量不足导致的皮肤松弛塌陷。适当的力量训练类的无氧运动对瘦身中的你来说一定是很好调节。减脂增肌,让你的身体不仅瘦下来而且瘦得美观,瘦得有线条,这就是瘦身的终极目标。

  做一些有益肌肤的运动

  哪里松弛动哪里,再也不用担心自己的“松皮”,so easy ~

  在众多运动中对皮肤松弛有着最直接帮助的那就是游泳了!游泳是结合了阻力练习与心肺功能锻炼的优秀运动。在水中的你做的每一个动作都比在陆地上多15倍的阻力,同时身体完全和水进行接触能非常有效的帮助全身进行放松甚至达到肌肤按摩的效果。所以如果想在减肥的同时拥有一身紧致肌肤,不如尝试一些水下运动吧!

  学会给自己按摩

  体表肌肤最容易发生松弛现象的部位集中在腹部、上臂内侧(蝴蝶袖)、大腿内侧、面部、颈部这些地方。想要做一些缓解肌肤松弛的按摩其实很简单,顺着肌肤下肌肉的纹理走向,指腹轻轻用力进行单向轻抓揉动作即可。每个部位按摩15-20次,一周进行两次的按摩能帮助肌肤更好的恢复弹性。


爱美之心人皆有之

但是怎样瘦得更美

就是每个肥胖者的进阶课题

紧致的肌肤和优美的线条

一定是你瘦下来之后的加分项!

加油吧!为了更好的自己!


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